VKİ hesaplama

Vücut kitle indeksinizi hesaplayın ve neyi söylediğini — daha önemlisi neyi söylemediğini — anlayın.

Kilo (kg)

Boy (cm)

Bu sayı bir başlangıç, plan değil

Ne kadar yemen gerektiğini bilmek bir adım. NexoPhysique.AI periyotlanmış antrenmanını ve öğünlere bölünmüş beslenme planını kurar, ilerlemene göre her hafta ayarlar — yapay zekâ ile vücut analizi dahil.

7 günü R$ 16,90 ile dene

Tek seferlik ödeme, otomatik yenileme yok.

Hesaplama tarayıcında çalışır ve hiçbir sunucuya veri gönderilmez. Hiçbir denklem bir kişinin harcamasını tam isabetle vermez; olağan sapma %10 civarındadır. Başlangıç noktası olarak kullan ve gerçek sonuca göre ayarla. Bu, doktor veya diyetisyen yerine geçmez.

TDEE ve günlük kalori hesaplama Makro hesaplama Uygulamayı aç

Nasıl hesaplanır

VKİ = kilo(kg) ÷ boy(m)²

80 kilo ve 1,75 metre için VKİ 26,1'dir. DSÖ aralıkları: 18,5 altı zayıf; 18,5–24,9 uygun; 25–29,9 fazla kilolu; 30 ve üzeri obez.

VKİ nerede yanılır

VKİ kası yağdan ayırmaz. 1,75 metre, 88 kilo ve %12 yağ oranına sahip bir erkek 28,7 çıkar — tabloya göre fazla kilolu, gerçekte iyi formda. Yağın nerede olduğunu da söylemez ve kalp-damar riski için dağılım toplamdan daha önemlidir.

Daha iyi ölçüler: bel çevresi ve bel/boy oranı (0,5 altı).

Sık sorulan sorular

VKİ sporcular için uygun mu?

Hayır. Ortalamanın üzerinde kas kütlesi olanlarda VKİ, fazla yağ olmadan da fazla kilolu gösterir.

İdeal VKİ nedir?

DSÖ 18,5 ile 24,9 arasını uygun sayar; ancak ideal, vücut kompozisyonuna, yaşa ve geçmişe bağlıdır.

VKİ'm yüksek, ne yapmalıyım?

Kapsamlı değerlendirme için doktora veya diyetisyene başvurun. Yüksek VKİ araştırma sebebidir, sağlığınız hakkında bir sonuç değil.