Калькулятор ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела и разберитесь, что он показывает — и, что важнее, чего не показывает.

Вес (кг)

Рост (см)

Это число — начало, а не план

Знать, сколько есть, — первый шаг. NexoPhysique.AI строит периодизированные тренировки и план питания с разбивкой по приёмам пищи, и корректирует всё каждую неделю по вашему прогрессу — с анализом телосложения на базе ИИ.

Попробовать 7 дней за R$ 16,90

Разовый платёж, без автопродления.

Расчёт выполняется в вашем браузере, на сервер ничего не отправляется. Ни одна формула не определяет расход конкретного человека точно — типичная погрешность около 10%. Используйте как отправную точку и корректируйте по реальному результату. Это не заменяет врача или диетолога.

Калькулятор TDEE и суточных калорий Калькулятор макросов Открыть приложение

Как считается

ИМТ = вес(кг) ÷ рост(м)²

При 80 кг и 1,75 м ИМТ равен 26,1. Диапазоны ВОЗ: ниже 18,5 — недостаток веса; 18,5–24,9 — норма; 25–29,9 — избыточный вес; от 30 — ожирение.

Где ИМТ ошибается

ИМТ не различает мышцы и жир. Мужчина 1,75 м, 88 кг и 12% жира получит 28,7 — «избыточный вес» по таблице, хотя он в хорошей форме. Он также ничего не говорит о том, где расположен жир, а для сердечно-сосудистого риска распределение важнее общей массы.

Полезнее: обхват талии и отношение талии к росту (ниже 0,5).

Частые вопросы

Подходит ли ИМТ спортсменам?

Нет. При мышечной массе выше средней ИМТ показывает избыточный вес без излишка жира.

Какой ИМТ идеальный?

ВОЗ считает нормой 18,5–24,9, но «идеальный» зависит от состава тела, возраста и анамнеза.

У меня высокий ИМТ. Что делать?

Обратитесь к врачу или диетологу для полного обследования. Высокий ИМТ — повод разобраться, а не вывод о здоровье.