BMI 계산기

체질량지수를 계산하고, 그것이 무엇을 말하는지 — 그리고 더 중요하게 무엇을 말하지 않는지 이해하세요.

체중 (kg)

키 (cm)

이 숫자는 시작일 뿐, 계획이 아닙니다

얼마나 먹어야 하는지 아는 것은 첫걸음입니다. NexoPhysique.AI는 주기화된 운동 프로그램과 식사별로 나뉜 식단을 만들고, 진행 상황에 따라 매주 조정합니다. AI 체형 분석 포함.

1회 결제, 자동 갱신 없음.

계산은 브라우저에서 실행되며 어떤 서버에도 전송되지 않습니다. 개인의 소비 열량을 정확히 맞추는 공식은 없으며 일반적인 오차는 10% 정도입니다. 출발점으로 사용하고 실제 결과에 맞춰 조정하세요. 의사나 영양사를 대체하지 않습니다.

계산 방법

BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²

체중 80kg, 키 1.75m이면 BMI는 26.1입니다. WHO 구간: 18.5 미만 저체중, 18.5~24.9 정상, 25~29.9 과체중, 30 이상 비만.

BMI는 근육과 지방을 구분하지 않습니다. 키 1.75m, 체중 88kg, 체지방 12%인 남성은 BMI 28.7로 표에서는 과체중이지만 실제로는 좋은 상태입니다. 지방이 어디에 있는지도 알려주지 않으며, 심혈관 위험에는 총량보다 분포가 더 중요합니다.

더 유용한 지표: 허리둘레와 허리둘레÷키(0.5 미만이 목표).

운동선수에게도 유효한가요?

아니요. 근육량이 평균보다 많으면 체지방이 과다하지 않아도 과체중으로 나옵니다.

적정 BMI는?

WHO는 18.5~24.9를 정상으로 봅니다. 다만 적정 값은 체성분, 나이, 병력에 따라 달라집니다.

BMI가 높습니다. 어떻게 하죠?

의사나 영양사의 종합 평가를 받으세요. 높은 BMI는 확인해볼 이유이지, 건강에 대한 결론이 아닙니다.