NexoPhysique.AI
TDEE・1日の消費カロリー計算ツール
1日に消費するカロリーと、目標に応じて摂るべきカロリーがわかります。登録不要 — 計算はブラウザ内で行われます。
この数字は出発点であり、計画ではありません
必要な摂取量を知るのは第一歩です。NexoPhysique.AIは、期分けされたトレーニング、食事に分けた献立を作成し、進捗に応じて毎週調整します。AIによる体組成分析付き。
7日間 R$ 16,90 で試す一回のお支払いのみ。自動更新はありません。
計算はブラウザ内で実行され、サーバーには何も送信されません。個人の消費量を正確に当てられる式は存在せず、誤差は通常10%程度です。出発点として使い、実際の結果に合わせて調整してください。医師や管理栄養士の代わりにはなりません。
TDEEとは
TDEEは Total Daily Energy Expenditure の略で、24時間に体が消費する総カロリーです。安静時の消費、食事の消化、日常の活動、トレーニングの4つを合計したものです。
食事計画でもっとも重要な数字です。これを下回れば体重は減り、上回れば増えます。
結果の使い方
TDEEは収支が釣り合う点です。体脂肪を落とすなら15〜25%のマイナスが続けやすい範囲です。筋肉を増やすなら5〜15%の小さなプラス。大幅なプラスは筋肉を早く増やすのではなく、脂肪を早く増やします。
どの式も正確ではなく、誤差は通常10%程度です。3〜4週間の体重の動きを見て調整してください。
よくある質問
基礎代謝とTDEEの違いは？
基礎代謝は完全な安静時の消費量です。TDEEは基礎代謝に活動量をかけたもので、実際の1日の消費量にあたります。食事設計に使うのはTDEEです。
体重が減ったら再計算が必要？
はい。体重が減ると消費も下がります。4〜5kg減るごと、または2か月ごとの再計算が目安です。
入力したデータは送信されますか？
いいえ。計算はすべてブラウザ内で行われます。読み込み後に通信を切っても動作することで確認できます。