Calcolatore BMI

Calcola il tuo Indice di Massa Corporea e capisci cosa dice — e, soprattutto, cosa non dice.

Peso (kg)

Altezza (cm)

Questo numero è l'inizio, non il piano

Sapere quanto mangiare è un passo. NexoPhysique.AI costruisce l'allenamento periodizzato, il piano alimentare diviso in pasti e regola tutto settimana per settimana in base ai tuoi progressi — con analisi corporea tramite IA.

Prova 7 giorni a R$ 16,90

Pagamento unico, senza rinnovo automatico.

I calcoli girano nel tuo browser e nulla viene inviato a nessun server. Nessuna equazione azzecca con esattezza la spesa di un individuo — il margine tipico è del 10%. Usalo come punto di partenza e regola in base ai risultati reali. Questo non sostituisce un medico o un nutrizionista.

Calcolatore TDEE e calorie giornaliere Calcolatore di macro Apri l'app

Come si calcola

BMI = peso(kg) ÷ altezza(m)²

Una persona di 80 kg e 1,75 m ha un BMI di 26,1. Fasce OMS: sottopeso sotto 18,5; normopeso da 18,5 a 24,9; sovrappeso da 25 a 29,9; obesità da 30.

Dove il BMI sbaglia

Il BMI non distingue muscolo da grasso. Un uomo di 1,75 m e 88 kg con il 12% di grasso ottiene 28,7 — sovrappeso secondo la tabella, mentre in realtà è in buona forma. Non dice nemmeno dove si trova il grasso, e la distribuzione conta più del totale per il rischio cardiovascolare.

Misure migliori: circonferenza vita e rapporto vita/altezza (sotto 0,5).

Domande frequenti

Il BMI va bene per gli atleti?

No. Con massa muscolare sopra la media il BMI indica sovrappeso senza eccesso di grasso.

Qual è il BMI ideale?

L'OMS considera adeguato da 18,5 a 24,9, ma l'ideale dipende da composizione corporea, età e storia clinica.

Il mio BMI è alto, cosa faccio?

Rivolgiti a un medico o a un nutrizionista per una valutazione completa. Un BMI alto è un motivo per indagare, non una conclusione.