BMI-Rechner

Berechne deinen Body-Mass-Index und versteh, was er aussagt — und vor allem, was nicht.

Gewicht (kg)

Größe (cm)

Diese Zahl ist der Anfang, nicht der Plan

Zu wissen, wie viel du essen sollst, ist ein Schritt. NexoPhysique.AI erstellt dein periodisiertes Training, den Ernährungsplan mit aufgeteilten Mahlzeiten und passt alles Woche für Woche an deinen Fortschritt an — mit KI-Körperanalyse.

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Einmalzahlung, keine automatische Verlängerung.

Die Berechnung läuft in deinem Browser, nichts wird an einen Server gesendet. Keine Formel trifft den Verbrauch einer einzelnen Person exakt — die typische Abweichung liegt bei 10%. Nutze es als Startpunkt und passe nach echten Ergebnissen an. Dies ersetzt keinen Arzt und keine Ernährungsberatung.

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Wie der BMI berechnet wird

BMI = Gewicht(kg) ÷ Größe(m)²

80 kg bei 1,75 m ergeben 26,1. WHO-Bereiche: Untergewicht unter 18,5; Normalgewicht 18,5 bis 24,9; Übergewicht 25 bis 29,9; Adipositas ab 30.

Wo der BMI versagt

Der BMI trennt Muskel nicht von Fett. Ein Mann mit 1,75 m, 88 kg und 12 % Körperfett kommt auf 28,7 — laut Tabelle Übergewicht, tatsächlich gut in Form. Er sagt auch nichts darüber, wo das Fett sitzt, und die Verteilung zählt fürs Herz-Kreislauf-Risiko mehr als die Summe.

Besser: Taillenumfang und Verhältnis Taille zu Größe (unter 0,5).

Häufige Fragen

Taugt der BMI für Sportler?

Nein. Bei überdurchschnittlicher Muskelmasse zeigt der BMI Übergewicht ohne Fettüberschuss.

Was ist der ideale BMI?

Die WHO nennt 18,5 bis 24,9 als gesund. „Ideal“ hängt aber von Körperzusammensetzung, Alter und Vorgeschichte ab.

Mein BMI ist hoch. Was nun?

Lass dich ärztlich oder ernährungsmedizinisch untersuchen. Ein hoher BMI ist ein Anlass zu prüfen, kein Urteil über deine Gesundheit.