حاسبة مؤشر كتلة الجسم

احسب مؤشر كتلة جسمك وافهم ما يقوله — والأهم، ما لا يقوله.

طريقة الحساب

مؤشر كتلة الجسم = الوزن(كجم) ÷ الطول(م)²

شخص وزنه 80 كجم وطوله 1.75 م يكون مؤشره 26.1. فئات منظمة الصحة: أقل من 18.5 نقص وزن؛ 18.5–24.9 مناسب؛ 25–29.9 زيادة وزن؛ 30 وأكثر سمنة.

حيث يخطئ المؤشر

لا يفرّق المؤشر بين العضل والدهن. رجل بطول 1.75 م ووزن 88 كجم ونسبة دهون 12% يحصل على 28.7 — «زيادة وزن» بحسب الجدول، مع أنه في حالة جيدة. كما لا يخبرك أين تتوزع الدهون، والتوزيع أهم من الإجمالي في مخاطر القلب.

قياسات أفضل: محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الطول (أقل من 0.5).

الأسئلة الشائعة