Calculadora de IMC

Calcule seu Índice de Massa Corporal e entenda o que ele diz — e, mais importante, o que ele não diz.

Peso (kg)

Altura (cm)

Este número é o começo, não o plano

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Os cálculos rodam no seu navegador e nada é enviado a servidor nenhum. Nenhuma equação acerta o gasto de um indivíduo com exatidão — a margem típica é de 10%. Use como ponto de partida e ajuste pelo resultado real. Isto não substitui médico ou nutricionista.

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Como o IMC é calculado

A fórmula é simples e tem quase dois séculos:

IMC = peso(kg) ÷ altura(m)²

Uma pessoa de 80 kg e 1,75 m tem IMC de 80 ÷ (1,75 × 1,75) = 26,1.

As faixas da Organização Mundial da Saúde

Abaixo de 18,5 — abaixo do peso
18,5 a 24,9 — peso adequado
25,0 a 29,9 — sobrepeso
30,0 a 34,9 — obesidade grau I
35,0 a 39,9 — obesidade grau II
40,0 ou mais — obesidade grau III

Onde o IMC falha

O IMC não distingue músculo de gordura, e essa limitação anula o índice em vários casos reais.

Um homem de 1,75 m e 88 kg com 12% de gordura tem IMC de 28,7 — sobrepeso pela tabela, quando na verdade é alguém em boa forma. No sentido oposto, alguém de 1,75 m e 68 kg com 30% de gordura tem IMC de 22,2 — peso adequado — apesar de ter pouca massa muscular.

Ele também não diz nada sobre onde a gordura está, e a distribuição importa mais para risco cardiovascular que o total.

O que olhar em vez disso

Três medidas valem mais que o IMC: circunferência de cintura, relação cintura-altura (o ideal é ficar abaixo de 0,5) e fotos no mesmo ângulo a cada quatro semanas. A balança oscila por água e glicogênio; a foto não mente.

Perguntas frequentes

O IMC serve para atletas?

Não. Quem tem massa muscular acima da média aparece como sobrepeso ou obeso sem ter excesso de gordura. Para atletas, percentual de gordura e circunferências são muito mais úteis.

Qual o IMC ideal?

A faixa considerada adequada pela OMS vai de 18,5 a 24,9. Mas ideal depende de composição corporal, idade e histórico de saúde.

O IMC é diferente para homens e mulheres?

A fórmula e as faixas são as mesmas. O que difere é o percentual de gordura saudável, naturalmente mais alto em mulheres.

Meu IMC está alto. O que fazer?

Procure um médico ou nutricionista para uma avaliação completa, com exames e composição corporal. IMC alto é sinal para investigar, não conclusão sobre a sua saúde.